Muut kroonisesti sairaat

Raynaud-ilmiö

Valkosormisuus herkistää paleltumille, kylmäkivuille ja käsien toimintakyvyn alenemiselle. Noin 10 % suomalaisista on herkkiä valkosormisuudelle. Kyse on sormien ja varpaiden äkillisestä verenkierron heikkenemisestä ääreisverenkierron voimakkaan kylmään liittyvän supistumistaipumuksen takia. Osalla ihmisistä tämä herkkyys on synnynnäistä. Verisuonten kalkkeutuminen lisää vanhoilla ihmisillä tätä herkkyyttä. Näiden ihmisten on erityisesti suojauduttava kylmältä kerrospukeutumisen ja erityisten kylmäkäsineiden ja jalkineiden avulla, koska heillä paleltumisvaara on ilmeinen. Heillä sormien jäähtyminen voi alentaa myös niiden toimintakykyä.

Diabetesta potevat

Suosituksia

  • Ole tietoinen terveydentilastasi kylmässä!
  • Ota huomioon, että kätesi ja jalkasi saattavat jäähtyä nopeasti kylmässä.
  • Saatat kokea sydänoireita kylmässä.
  • Ehkäise kehon jäähtymistä käyttämällä riittävästi kylmältä suojaavia vaatteita (kerrospukeutuminen)!
  • Huomaa erityisesti kehon äärialueiden (kasvot, pää, kädet ja jalat) suojaaminen kylmässä!
  • Ota huomioon, että sinulla on kohonnut riski saada paleltumia.
  • Jos sinua palelee, tunnet kipua tai kätesi tai jalkasi ovat tunnottomat kylmässä, suojaa itsesi enemmältä jäähtymiseltä ehkäistäksesi paleltumia!
  • Vältä jäähtymistä säätämällä vaatetustasi! Pidä itsesi lämpimänä esimerkiksi liikkumalla! Mene tarvittaessa sisätiloihin!
  • Ota yhteyttä lääkäriisi lääkityksen täsmentämisestä, jos koet oireita kylmässä!

Lisätietoja löydät Terveydenhuollon kylmä- ja kuumaoppaasta (pdf-tiedosto).

Muistisairauksia potevat

Suosituksia

  • Suunnittele ennalta toimintasi ulkoilmassa ottaen huomioon sääolosuhteet (lämpötila, tuulen voimakkuus, sade/lumisade) ja odotettavissa oleva liikunta (kevyt vai raskas toiminta)!
  • Ota huomioon, että voit säätää/muokata vaatetustasi kylmässä esimerkiksi kovan fyysisen rasituksen aikana tai sään muuttuessa.
  • Suojaa paljas ihosi paleltumilta, kun lämpötila on alle -10 °C (pään suojaava huppu, kosteusvoide ennakkoon)!
  • Pureskele purukumia, niin kasvojen lihaksien tuottama lämpö nostaa ihon lämpötilaa.
  • Jos sinua palelee, tunnet kipua tai tunnottomuutta, suojaudu enemmältä jäähtymiseltä! Mene tarvittaessa sisätiloihin.
  • Ota huomioon terveydentilasi, kun suunnittelet toimia ulkoilmassa!
  • Muista juoda riittävästi kylmäaltistuksen aikana ja sen jälkeen!
  • Päivitä tietosi kylmävaurioiden ja –oireiden lämpötilarajoista!

Lisätietoja löydät Terveydenhuollon kylmä- ja kuumaoppaasta (pdf-tiedosto).

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksia potevat

Suosituksia

  • Vältä jäähtymistä!
  • Huolehdi erityisesti kipualueen suojaamisesta kylmässä!
  • Vältä kipualueen fyysistä kuormittamista kylmässä!
  • Käytä tarvittaessa paikallista kipulääkitystä!
  • Joskus paikallinen kehon alueen lämmittäminen voi olla hyödyllistä.

Lisätietoja löydät Terveydenhuollon kylmä- ja kuumaoppaasta (pdf-tiedosto).

Kylmässä ilmenevät tuki- ja liikuntaelinoireet ovat tavallisia näitä sairauksia potevien lisäksi myös henkilöillä, joilla ei ole nimettyä tuki- ja liikuntaelinsairautta.

 

Ääreishermoston sairauksia potevat

Suosituksia

  • Ole tietoinen terveydentilastasi kylmässä!
  • Ota huomioon, että kätesi ja jalkasi saattavat jäähtyä nopeasti kylmässä!
  • Saatat kokea sydänoireita kylmässä.
  • Ehkäise kehon jäähtymistä käyttämällä riittävää kylmänsuojavaatetusta (kerrospukeutuminen)!
  • Ota huomioon erityisesti kehon äärialueiden suojaaminen kylmältä (kasvot, pää, kädet ja jalat)!
  • Ota huomioon, että sinulla on kohonnut riski saada paleltumia!
  • Jos sinua palelee, tunnet kipua tai kätesi tai jalkasi ovat tunnottomat kylmässä, suojaa itsesi enemmältä jäähtymiseltä ehkäistäksesi paleltumia!
  • Vältä ylimääräistä jäähtymistä säätämällä vaatetustasi säätilan ja liikuntasi mukaiseksi! Pidä itsesi lämpimänä esimerkiksi liikkumalla! Mene tarvittaessa sisätiloihin!
  • Ota yhteyttä lääkäriisi lääkityksen tarkastamisesta, jos koet sairausoireita kylmässä!

Lisätietoja löydät Terveydenhuollon kylmä- ja kuumaoppaasta (pdf-tiedosto).